“Somos lo que comemos”. Lo cierto es que así es. Pero cuando una mujer se encuentra en periodo de gestación, esta frase aun es cobra más relevancia. La alimentación es uno de los factores más importantes para asegurar su salud y la de su bebé. Por eso es importante que las futuras mamás conozcan cuáles son los alimentos prohibidos en el embarazo, para poderlos evitar.
Hoy queremos hablaros de la dieta para embarazadas y daros algunos consejos. Si te interesa el tema y te gustaría saber más, no te pierdas nuestro Postgrado Experto en Nutrición en el embarazo, lactancia y la etapa infantil. ¡Podrás estudiar a tu ritmo y desde donde quieras!
Alimentos prohibidos en el embarazo. ¿Cuáles debes evitar?
Ya sabrás que el feto recibe el alimento a través del cordón umbilical que le une a la madre. Por medio del cordón, el bebé recibe el agua, los minerales y la glucosa, entre otros nutrientes. Así que tú, mamá, vigila que tu alimentación sea del todo equilibrada y que, sobre todo, cubres todas tus necesidades nutricionales. De esta manera, asegurarás que tu bebé nace con el peso adecuado. Además, te alegrará saber que conseguirás reducir la posibilidad de que aparezcan complicaciones en el parto.
Intenta que tu dieta sea rica en energía, te hidrate y, si lo necesitas, toma algún complemento de ácido fólico, yodo o vitamina B12. No hará falta mencionar que debes seguir todas las indicaciones recomendadas por tu médico.
Prohibido comer…
Además de asegurarte seguir una dieta sana y equilibrada, hay ciertos alimentos prohibidos en el embarazo, entre otras bebidas que tampoco conviene tomar. ¡Descubre cuáles son y toma nota!
- Nada de alcohol, ni cerveza, vino o combinados.
- No se recomiendan las infusiones de manzanilla o de té.
- La cafeína tampoco es favorable en esos meses.
- Evita tomar algas y carnes crudas.
- Hígado y sus derivados.
- Por su gran contenido en mercurio, prohibido consumir atún colorado, pez espada o tiburón.
- La leche y otros lácteos que no has sido pasteurizados.
- Los embutidos tampoco convienen.
- Es recomendable evitar las carnes de caza ya que puede contener restos de plomo.